Seit unserer Kindheit wird uns gesagt: Vitamine sind wichtig. Und es ist wahr! Vitamine sind ein wesentliches Element für den Körper, um viele lebenswichtige Funktionen und Stoffwechselfunktionen korrekt auszuführen. Tatsächlich gibt es viele verschiedene Arten von Vitaminen, und jedes von ihnen erfüllt eine oder mehrere spezifische Funktionen. Die meisten Vitamine werden über die Nahrung aufgenommen, aber es ist nicht immer möglich, den richtigen Tagesbedarf an allen Vitaminen allein über die Nahrung zu decken. Genau aus diesem Grund wurden Vitaminkapseln und -tabletten entwickelt, die uns helfen können, unsere gesundheitlichen und sportlichen Ziele zu erreichen. Doch welche Vitamine sollte man in einem Vitamin Shop kaufen? Und in welchen Fällen sollten Vitamine eingenommen werden?

Wozu sind Vitamine gut?

Die Wirkung von Vitaminen beeinflusst unseren Körper auf vielen Ebenen. Sie sind beteiligt an:

• Plastische Funktion: Sie helfen bei der Aufnahme von wichtigen Mineralien für das Skelett, wie Kalzium und Phosphor, und sie ergänzen die antioxidative Schutzwirkung gegen freie Radikale für Haut, Augen und Haare.

• Präventive Funktion: Sie unterstützen den Körper bei der Beseitigung von Abfall- und Giftstoffen und stärken die Abwehrkräfte des Immunsystems; sie helfen bei der Bildung von Neuromediatoren; sie haben die Tendenz, den Menschen gesünder zu machen;

• Energiestoffwechsel: Sie sind an der Oxidation von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten zur Energiegewinnung beteiligt und fungieren als Kofaktoren für Enzyme in zellulären chemischen Prozessen;

• Genexpression: Sie gewährleisten die korrekte Expression des Genpools und wesentlicher Gewebeaktivitäten.

Wann sollte man in einem Vitamin Shop Vitamine kaufen?

Unsere Lebensweise, das Kochen und die industriellen Herstellungs- und Lagermethoden stehen einer idealen Zufuhr jedoch entgegen. Außerdem müssen wir unterscheiden zwischen den Mengen an Vitaminen, die wir zu uns nehmen sollten, um nicht krank zu werden, und den idealen Mengen, die uns ein langes und gesundes Leben ermöglichen: Die Mindestzufuhr ist im Hinblick auf die Krankheiten untersucht worden, die ein erheblicher Mangel verursachen kann, aber sie ist häufig unzureichend und macht uns anfälliger für chronische Mikrodefizite, die zwar keine akuten Krankheiten verursachen, aber dennoch den Stoffwechsel beeinträchtigen und den Alterungsprozess beschleunigen können. Auch wenn keine Symptome auftreten, können subklinische Vitaminmängel mit der Entwicklung chronischer Krankheiten in Verbindung gebracht werden. Die Diagnose ist häufig schwierig, da die Bestimmung des Vitaminspiegels in der klinischen Praxis sehr kostspielige Verfahren erfordert. Dies deutet darauf hin, dass die Einnahme von Vitaminpräparaten zum Schutz der Gesundheit notwendig und nützlich sein kann, auch wenn dies ein umstrittenes Thema bleibt. Wenn keine besonderen gesundheitlichen Probleme vorliegen, kann eine umfassende tägliche Vitaminergänzung in bescheidenen Dosen eine kontinuierliche Einnahme ermöglichen, die zu spürbaren Vorteilen in Bezug auf Wohlbefinden und Energie führt. Wenn diese Anzeichen vorhanden sind, kann auch täglich ein Multivitaminpräparat eingenommen werden. Besondere Aufmerksamkeit sollte Kindern und Jugendlichen gewidmet werden: Im Vergleich zu Erwachsenen kann der Bedarf an Mikronährstoffen sehr unterschiedlich sein, und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollte immer zusammen mit dem Kinderarzt bewertet werden.

Fazit 

Wie wir gesehen haben, sind Vitamine unerlässlich, damit sich unser Körper wohl fühlt und alle seine Funktionen einwandfrei funktionieren. In einem Vitamin Shop finden Sie alle Arten von Vitaminen, die Sie benötigen, und Sie müssen nur noch auswählen, welche Vitamine Sie in Ihre Ernährung integrieren möchten. Wie immer sollten Sie vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels Ihren Arzt fragen, damit Sie wissen, ob ein solches Vitamin von Ihnen eingenommen werden kann und welche Dosierung für Sie am besten geeignet ist.